おこもり美容にオススメの本〜バストケアに役立つ本5選〜

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家にずっといるのって暇だよね…エステ行ったりもできないし、家でできることってないかしら?
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じゃあ、おこもり美容にオススメの本を紹介しちゃおうかな?まずはバストケア編から

こんな人に読んで欲しい

  1. エステに行くのが恥ずかしい人
  2. 家でこっそりバストアップしたい人
  3. 自分で自分をケアする方法を知りたい人

この記事の信頼性

yacco*プロフィール

この記事を書いているわたしは、栄養士歴17年の元産婦人科勤務栄養士です。退職後はボディケアセラピストと並行してフリーランスの栄養士として母乳育児や妊活相談にのっています。セルフケアマニアで、本からも知識を取り入れて自分でできるケア方法を研究しています。

目次

おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退!

おっぱい番長としてテレビ等にも出演されていた浅井麗華さんの本。

浅井さんはバストケアセラピストではなく整体師として全身のケアをされている方なので、バストだけでなく経絡を中心とした全身の巡りを考えたケアが載っています。

マストマッサージではなく、その土台の筋肉を柔らかく整えることでバストをふっくらさせるためのケア方法がわかります。バストだけでなく全身の筋膜癒着マップが載っていて、全身ケアにも役立ちます。

1日たった5分と書かれているように、やるべきケアはとっても少なくて覚えやすいので、とにかく簡単にふっくらバストが欲しい人にオススメです。

DVD付きの本もあるので、読むよりも動画で覚えたい方はこちらもいいですね。

DVD付き『日本一の美乳教室』はこちら

バストだけでなく全身を整えたい人はこの本と浅井さんの他のシリーズを合わせて読むのがオススメ

小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい

スポーツインストラクターと調理師の資格を持ち、その知識を活かしたセルフケアでBカップからFカップまでバストアップした経験を持つMACOさんの本。

スポーツの知識がある方らしく、バストマッサージではなく筋肉を意識したストレッチや筋肉をほぐすことでキレイなバストを作ることを目指す本です。

バストのための栄養素やブラ選びの基本、小顔ケアまで載っていて、全体的な知識を一通り学ぶには最適な本だと思います。

年齢によるバストの変化や産後のバストが気になってる人はコレ

1日2分でマシュマロ美乳!

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バストアップ研究家、田家麻生(たいえまき)さんの本。12週間に分けて順にしてくべきケアを紹介しています。1週ごとに何をどうケアすればいいのか?がわかりやすく書かれているので、順を追っていくだけで迷わずケアできます。

カラダのケアだけでなくココロのケア、マインドケアにもなるかわいらしい漫画も載っていて、読んでいるだけでほっこりします。

バストケアにはリラックスすることもとっても大事なので、これはうれしいですね。

バストが小さいことでクヨクヨしがちな人にはコレ

1分育乳マッサージで“華奢ボイン”になる

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『ジャックまま』の名前で有名な育乳カウンセラー、戸瀬恭子さんの本。

DVDと写真で詳しくマッサージ方法が解説されているので、バストマッサージを重視している人にオススメしたいと思います。

戸瀬さんはこの本の前にももう1冊出版されているのですが、バストマッサージの写真にブラなどをつけているものではなく裸の胸の写真を使っていることで、マッサージのやり方としては1番わかりやすいです。

1つ前の本『くびれも美肌もかなうおっぱい美塾』はこちら

こちらの本は2冊ともKindle Unlimited読み放題に含まれているので、Kindle Unlimitedに登録すると無料で読むことができます。初回30日間無料で体験できるので、まだ使ったことのない人はこの機会に試してみるのもいいですね。

バストマッサージを覚えたい人はコレがオススメ

表参道バストアップサロンCOCIA 魔法の美胸メソッド

表参道でバストアップサロンをされているCOCIAさんの本です。この中では1番新しい本で、食事についても触れてあります。

わたしも大事にしている「バストケアは足から」という考え方をされていて、足のケアにも少し触れています。

サラっとではありますが、摂って欲しい食品の種類や量が写真でわかりやすく載せられているので、マッサージなどのケアだけでなく食事のことも知りたい人はこちらの本をオススメします。

写真が多くカラーでサラっと読めるので、バストアップの基本を知りたい人にはこの本

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Kindleでも読めるものばかりなので、今日からさっそく取り組むことができますね

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