おこもり美容にオススメの本〜バストケアに役立つ本5選〜

こんな人に読んで欲しい

この記事の信頼性

おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退!

おっぱい番長としてテレビ等にも出演されていた浅井麗華さんの本。

浅井さんはバストケアセラピストではなく整体師として全身のケアをされている方なので、バストだけでなく経絡を中心とした全身の巡りを考えたケアが載っています。

マストマッサージではなく、その土台の筋肉を柔らかく整えることでバストをふっくらさせるためのケア方法がわかります。バストだけでなく全身の筋膜癒着マップが載っていて、全身ケアにも役立ちます。

1日たった5分と書かれているように、やるべきケアはとっても少なくて覚えやすいので、とにかく簡単にふっくらバストが欲しい人にオススメです。

DVD付きの本もあるので、読むよりも動画で覚えたい方はこちらもいいですね。

DVD付き『日本一の美乳教室』はこちら

小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい

スポーツインストラクターと調理師の資格を持ち、その知識を活かしたセルフケアでBカップからFカップまでバストアップした経験を持つMACOさんの本。

スポーツの知識がある方らしく、バストマッサージではなく筋肉を意識したストレッチや筋肉をほぐすことでキレイなバストを作ることを目指す本です。

バストのための栄養素やブラ選びの基本、小顔ケアまで載っていて、全体的な知識を一通り学ぶには最適な本だと思います。

1日2分でマシュマロ美乳!

バストアップ研究家、田家麻生（たいえまき）さんの本。12週間に分けて順にしてくべきケアを紹介しています。1週ごとに何をどうケアすればいいのか？がわかりやすく書かれているので、順を追っていくだけで迷わずケアできます。

カラダのケアだけでなくココロのケア、マインドケアにもなるかわいらしい漫画も載っていて、読んでいるだけでほっこりします。

バストケアにはリラックスすることもとっても大事なので、これはうれしいですね。

1分育乳マッサージで“華奢ボイン”になる

『ジャックまま』の名前で有名な育乳カウンセラー、戸瀬恭子さんの本。

DVDと写真で詳しくマッサージ方法が解説されているので、バストマッサージを重視している人にオススメしたいと思います。

戸瀬さんはこの本の前にももう1冊出版されているのですが、バストマッサージの写真にブラなどをつけているものではなく裸の胸の写真を使っていることで、マッサージのやり方としては1番わかりやすいです。

1つ前の本『くびれも美肌もかなうおっぱい美塾』はこちら

こちらの本は2冊ともKindle Unlimited読み放題に含まれているので、Kindle Unlimitedに登録すると無料で読むことができます。初回30日間無料で体験できるので、まだ使ったことのない人はこの機会に試してみるのもいいですね。

表参道バストアップサロンCOCIA 魔法の美胸メソッド

表参道でバストアップサロンをされているCOCIAさんの本です。この中では1番新しい本で、食事についても触れてあります。

わたしも大事にしている「バストケアは足から」という考え方をされていて、足のケアにも少し触れています。

サラっとではありますが、摂って欲しい食品の種類や量が写真でわかりやすく載せられているので、マッサージなどのケアだけでなく食事のことも知りたい人はこちらの本をオススメします。